かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年11月30日の筋トレ&ヨガ

Nov 30, 2022: Legs and Flexibility, 42 mins

  1. Yoga: 20 mins
  2. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps

今朝は久しぶりに脚を鍛えました. 年末に近づいてきて忙しくなり,疲労が溜まっている状態です. まだ水曜日なのに,今朝はフラフラになりながら気合いで起床しました.

今回から朝ヨガは20分にとどめて,筋トレを増やしていくことにしました. その分夜ヨガを20分行うことにして,身体を整える計画です.

ルーマニアン・デッドリフト&ヒップスラストで脚に負荷をかけられましたが,その分左膝も痛くなってきました. 今日は城山登りはお休みしておきます…業務が溜まっていて厳しいのでちょうどいいでしょう.

明日は胸を鍛える予定で,天気が良ければ城山を登ってきます.