Nov 21, 2022: Back and Flexibility, 56 mins
- Yoga: 38 mins
- Sumo Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15 reps
今朝は背中を鍛えました． iPhoneのアラームに叩き起こされても怠くて，最初のタスクとして体温を測ると35.5度． 身体がまだ目覚めていないのがよく分かりますね． それでも無理やり起き上がって，朝の準備を済ませました．
今朝はやたら上腕三頭筋に筋肉痛があったので，長めに３８分ヨガを行いました． これである程度身体がほぐれたので，デッドリフトを開始． さらにライイングロウで広背筋に効かせて筋トレ終了．
この後城山を登ってきて今日のトレーニングを締めたいと思います．
５０分くらい歩く用事があったので，城山登りの代わりとしました．
明日は脚の筋肉痛が引けば脚を鍛えようと思います． 仮に引かなくても明後日には鍛えます．
