かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2021-06-01から1ヶ月間の記事一覧

Spadillic

Jun 30, 2021: Flexibility, 10:02 Yoga: 10 mins 今朝は10分ヨガを行いました. 昨晩は0時半に就寝して,6時半のアラームで目覚めました. 季節の変わり目でヘロヘロになっているのか,起床に手間取ってしまいました. Nike Training Club収録の10分…

2021年6月29日の筋トレ&ヨガ

Jun 29, 2021: Flexibility & Back, 35:45 Yoga: 10 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は10分ヨガ&背中の筋トレに励みました. 昨晩は0時半すぎに就寝して,8時前に起床. まだ横になっていたかったで…

2021年6月28日のヨガ

Jun 28, 2021: Flexibility, 19:02 Yoga: 19 mins 今朝は19分ヨガを行いました. 昨晩は1時すぎに就寝して,なぜか5時半ごろに目が覚めました. 腰が痛くてそのまま起きる気にはなれなかったので,二度寝に入って8時半ごろに起床. 昨晩にお酒を飲んだ…

2021年6月27日の筋トレ&ヨガ

Jun 27, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 48:08 Yoga: 10 mins Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live) Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Incline Dumbbell Bench Press…

UP TO YOU!! in SHOWROOM 20210626第三部⑦感想

6月26日にUP TO YOU!!を観ました! www.showroom-live.com グループ⑥に続いての視聴となります. SHOWROOMの観客は最大で5列まで入って60人ちょっと入っていました. 今回は観客投票もあり,SHOWROOMでの投票システムを流用しています. 審査員による…

UP TO YOU!! in SHOWROOM 20210626第三部⑥感想

6月26日にUP TO YOU!!を観ました! www.showroom-live.com グループ⑤に続いての視聴となります. SHOWROOMの観客は4列がほぼ埋まって60人くらい入っていました. 今回は観客投票もあり,SHOWROOMでの投票システムを流用しています. 審査員による評価…

UP TO YOU!! in SHOWROOM 20210626第三部⑤感想

6月26日にUP TO YOU!!を観ました! www.showroom-live.com グループ②から少し休んでの視聴となります. SHOWROOMの観客は5列まで入って70人くらい入っていました. 今回は観客投票もあり,SHOWROOMでの投票システムを流用しています. 審査員による評…

UP TO YOU!! @ SHOWROOM 20210626第一部②感想

6月26日にUP TO YOU!!を観ました! www.showroom-live.com グループ①に続いての視聴となります. SHOWROOMの観客は5列まで入って70人くらい入っていました. 今回は観客投票もあり,SHOWROOMでの投票システムを流用しています. 審査員による評価と合…

UP TO YOU!! in SHOWROOM 20210626第一部①感想

6月26日にUP TO YOU!!を観ました! www.showroom-live.com 昨日新型コロナワクチン接種の1回目を終えました. 副反応らしいのは左腕の筋肉痛だけで,体温36.1度も含めて何の問題もなし. 筋肉痛だって左腕は問題なく動きますし,筋トレを嗜むものとして…

新型コロナワクチン接種1回目

Jun 25, 2021: Flexibility, 10:02 Yoga: 10 mins 今朝は10分ヨガを行いました. 昨晩は寝付けずに0時半ごろに就寝して,7時半ごろに起床. 早く寝るつもりが,寝付けずに日をまたいでしまいました. 今日は新型コロナワクチン接種のため,Nike Training…

2021年6月24日の筋トレ&ヨガ

Jun 24, 2021: Legs and Flexibility, 52:08 Yoga: 10 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live) Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Wide Sta…

2021年6月23日の筋トレ&ヨガ

Jun 23, 2021: Shoulders & Arms & Flexibility, 38:15 Yoga: 10 mins Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) French Press: 17.5 kg, 15, 15, 15 reps (on …

2021年6月22日の筋トレ&ヨガ

Jun 22, 2021: Flexibility & Back, 57:02 Yoga: 10 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM …

漫才のゲシュタルト崩壊

Jun 21, 2021: Flexibility, 19:37 Yoga: 19 mins 今朝は20分ヨガを行いました. 昨晩は0時半ごろに就寝して,7時半ごろに起床. 土日に充実した生活をおくれた反面,疲れが出てきてしまいました. 今日は国際ヨガの日だそうで,Nike Training Clubでヨ…

UP TO YOU!! @ SHOWROOM 20210620第三部⑦感想

6月20日にUP TO YOU!!を観ました! www.showroom-live.com グループ⑥に続いての視聴となります. SHOWROOMでの観客は6列目まで埋まって100人以上いました. 今回は観客投票もあり,SHOWROOMでの投票システムを流用しています. 審査員による評価と合…

UP TO YOU!! in SHOWROOM 20210620第三部⑥感想

6月20日にUP TO YOU!!を観ました! www.showroom-live.com グループ⑤に続いての視聴となります. SHOWROOMの観客は100人以上入っていました. 今回は観客投票もあり,SHOWROOMでの投票システムを流用しています. 審査員による評価と合わせて次のステ…

UP TO YOU!! in SHOWROOM 20210620第三部⑤感想

6月20日にUP TO YOU!!を観ました! www.showroom-live.com 昨日がお仕事の山で疲れてしまうことが目に見えていたので,当初は翌週26日のUP TO YOU!!を観るつもりでした. ところが,急きょ25日に新型コロナワクチンを接種することになりました. 翌日…

2021年6月20日の筋トレ&ヨガ

Jun 20, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 55:26 Yoga: 10 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live) Incline Squeeze Press…

2021年6月19日の筋トレ&ヨガ

Jun 19, 2021: Legs and Flexibility, 48:01 Yoga: 10 mins Squat: 57 kg, 10, 67 kg, 10, 77 kg, 10, 10, 12 reps Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は10…

新型コロナワクチン接種に伴う減量中止

先月から減量を開始して以来, 2 - 3 kg ほど痩せることができました. 現在 73 kg 前後をうろうろしており,無理しないで続けられる減量ではこの辺りが下限でしょう. ここから無理して落とす減量に切り替えるか悩んでいたところで,昨日とあるお知らせが入…

2021年6月18日の筋トレ&ヨガ

Jun 18, 2021: Shoulders & Arms & Flexibility, 48:21 Yoga: 10 mins Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps French Press: 17.5 kg, 15, 15, 15 reps Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps …

Aセクシュアル的創作キャラクター&ロールモデル

Jun 17, 2021: Flexibility, 10:02 Yoga: 10 mins 今朝は10分ヨガを行いました. 昨晩は0時すぎに就寝して,6時半のアラームで目覚めました. 昨日比較的いい感じで眠れたことに加えて,今朝は健康診断があるため寝起きの気怠さなく起床できました. 激…

2021年6月16日の筋トレ&ヨガ

Jun 16, 2021: Legs and Flexibility, 33:03 Yoga: 10 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps Wide Stance Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は10分ヨガ&脚の筋トレに励みました. 昨晩は23時半ごろに就寝して,6時ごろに起床. 早起きす…

2021年6月15日の筋トレ&ヨガ

Jun 15, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 54:41 Yoga: 10 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Incline…

2021年6月14日の筋トレ&ヨガ

Jun 14, 2021: Flexibility & Back, 52:02 Yoga: 10 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12 reps…

Mac miniが届いた

本日は筋トレはおろかヨガもお休みしています. 忙しくて時間がなかったからですが,今日はそのことについて書きます. これまで5年前に買ったMacBook Proを使っていましたが,ファンが回りっぱなしになるなどメインPCとして使うには無理が出てきました. 最…

2021年6月のUP TO YOU!!観戦予定

6月20日追記:6月25日に新型コロナワクチンを打つことになりました. 副反応が出るか不明とはいえ翌日に予定を入れたくないので,以下のやりとりは白紙になりました. 代わりに20日第三部を観ることにしました. Jun 12, 2021: Flexibility, 19:03 Y…

2021年6月11日の筋トレ&ヨガ

Jun 11, 2021: Chest & Arms & Rotator Cuff & Flexibility, 51:19 Yoga: 10 mins Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps French Press: 17.5 kg, 15, 15, 15 reps Concentratio…

2021年6月10日の筋トレ&ヨガ

Jun 10, 2021: Legs and Flexibility, 59:56 Yoga: 10 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps Side Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 25,…

2021年6月9日の筋トレ&ヨガ

Jun 9, 2021: Shoulders & Arms & Flexibility, 22:21 Yoga: 10 mins Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps French Press: 17.5 kg, 15, 15, 15 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20…