かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年6月14日の筋トレ&ヨガ

Jun 14, 2021: Flexibility & Back, 52:02

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12 reps
  6. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15 reps

今朝は10分ヨガ&背中の筋トレに励みました. 昨晩は0時ごろに就寝して,7時ごろに起床. 土日に自宅のPC環境を大幅に変更したため,ぐったり疲れてしまいました. 起きてからもボーっとしていて,さらには腰が痛くてコンディションは不良. 今日はNike Training Clubの10分ヨガのみでお茶を濁すつもりでした.

ところが,家のチャイムが鳴りました. 予定していないときになるチャイムはNHKやら新聞やら宗教やらでロクなものではありません. 無視するつもりで念のためカメラを見ると,郵便配達員でした. なんと楽天で注文していた商品を届けてくれました. 時間指定できない店だったので,受け取りには再配達が必要と思っていました. 望外の幸運でしたね.

いい流れがきているので,がぜん筋トレする気になって開始. デッドリフトからフラフラになりながらも予定の5種目をこなしました. 6月7日の筋トレメニューからワンハンドロウを左右1セットずつし忘れたのは単なるうっかりです. なのに前回よりトレーニング時間が長くなってしまっています. 今日は不調だったのでやむを得ないとして,次回はもっとテキパキこなしていきましょう.

明日は胸と腕を鍛えます. 明後日は早起きできれば脚の筋トレに励みます.