2021年6月18日の筋トレ＆ヨガ

Jun 18, 2021: Shoulders & Arms & Flexibility, 48:21

1. Yoga: 10 mins
2. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
3. Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
4. French Press: 17.5 kg, 15, 15, 15 reps
5. Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps
6. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
7. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は１０分ヨガ＆肩と腕の筋トレを行いました． 昨晩は眠れずに１時すぎに就寝して，８時すぎにようやく起床． 昨日は朝の健康診断から始まってかなり忙しかったので，疲労がふき出てしまったようです． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

というわけで軽めに６種目で仕上げましたが，フラフラだったのでインターバル空きまくり． ３週間前に同じメニューをこなした時から５分くらい長引いてしまいました． 今日は仕方がないと思うので，次回頑張りましょう．

明日は脚，明後日は胸とローテーターカフを鍛えるつもりです．