かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2021年6月18日の筋トレ&ヨガ

Jun 18, 2021: Shoulders & Arms & Flexibility, 48:21

  1. Yoga: 10 mins
  2. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  3. Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  4. French Press: 17.5 kg, 15, 15, 15 reps
  5. Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps
  6. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  7. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は10分ヨガ&肩と腕の筋トレを行いました. 昨晩は眠れずに1時すぎに就寝して,8時すぎにようやく起床. 昨日は朝の健康診断から始まってかなり忙しかったので,疲労がふき出てしまったようです. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

というわけで軽めに6種目で仕上げましたが,フラフラだったのでインターバル空きまくり. 3週間前に同じメニューをこなした時から5分くらい長引いてしまいました. 今日は仕方がないと思うので,次回頑張りましょう.

明日は脚,明後日は胸とローテーターカフを鍛えるつもりです.