2021年6月20日の筋トレ＆ヨガ

Jun 20, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 55:26

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
4. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
7. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ヨガ＆胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は１時すぎに就寝し，６時に一旦目覚めた後二度寝して９時半ごろに起床． 大変だった仕事が昨日一段落して晩にお酒を飲んだためか，思いっきり眠ってしまいました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの１０分ヨガを終えてから筋トレ開始． ワクチン接種に伴い減量を中断したので，SHOWROOMでの筋トレ配信を復活しました． 久しぶりの配信なので色々戸惑いましたが，徐々に思い出してきました． 最後はヘロヘロになったものの，これだけ鍛えられれば満足でしょう．

明日は背中，明後日は肩と腕を鍛える予定です．