かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年6月20日の筋トレ&ヨガ

Jun 20, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 55:26

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  4. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  7. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&胸とローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は1時すぎに就寝し,6時に一旦目覚めた後二度寝して9時半ごろに起床. 大変だった仕事が昨日一段落して晩にお酒を飲んだためか,思いっきり眠ってしまいました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガを終えてから筋トレ開始. ワクチン接種に伴い減量を中断したので,SHOWROOMでの筋トレ配信を復活しました. 久しぶりの配信なので色々戸惑いましたが,徐々に思い出してきました. 最後はヘロヘロになったものの,これだけ鍛えられれば満足でしょう.

明日は背中,明後日は肩と腕を鍛える予定です.