2021年6月24日の筋トレ＆ヨガ

Jun 24, 2021: Legs and Flexibility, 52:08

1. Yoga: 10 mins
2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
3. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
4. Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps (on SHOWROOM live)
7. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ヨガ＆脚の筋トレに励みました． 昨晩は０時半ごろに就寝して，８時前に起床． 昨日は忙しくて精神的に参ってしまったので，酎ハイを一缶だけ飲みました． その影響か布団から抜け出せなくなってしまいましたが，しっかり休養を取れました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの１０分ヨガから開始． 次いで脚の筋トレですが，フルメニューはなんだか久しぶりな気がします． スクワットは例によって浅めにしゃがんで膝関節の対策です． よって，本当にハードと言えるのはリアランジだけですが，いい感じに効かせられたと思います．

明日は新型コロナワクチン接種のためお休みします． 明後日もお休みとしますが，その翌日からは胸とローテーターカフを鍛えていきます．