かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年6月24日の筋トレ&ヨガ

Jun 24, 2021: Legs and Flexibility, 52:08

  1. Yoga: 10 mins
  2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
  4. Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps (on SHOWROOM live)
  7. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&脚の筋トレに励みました. 昨晩は0時半ごろに就寝して,8時前に起床. 昨日は忙しくて精神的に参ってしまったので,酎ハイを一缶だけ飲みました. その影響か布団から抜け出せなくなってしまいましたが,しっかり休養を取れました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガから開始. 次いで脚の筋トレですが,フルメニューはなんだか久しぶりな気がします. スクワットは例によって浅めにしゃがんで膝関節の対策です. よって,本当にハードと言えるのはリアランジだけですが,いい感じに効かせられたと思います.

明日は新型コロナワクチン接種のためお休みします. 明後日もお休みとしますが,その翌日からは胸とローテーターカフを鍛えていきます.