2021年6月15日の筋トレ＆ヨガ

Jun 15, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 54:41

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
4. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
5. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
6. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
7. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は１０分ヨガ＆胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は思いっきり寝るのに失敗して２時ごろに就寝し，７時半ごろに起床． 例によって疲労を感じているのに眠れない状態で，かなり辛いですね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの１０分ヨガを終えてから筋トレ開始． 睡眠の失敗と減量中によるエネルギー切れでフラフラしていましたが，どうにか予定のメニューをクリア． 後者は仕方がないにせよ，前者は今晩からでも改善したいですが…どうしたものですかね？

明日は早起きできれば脚または肩と腕を鍛える予定です．