かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年6月22日の筋トレ&ヨガ

Jun 22, 2021: Flexibility & Back, 57:02

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12, L12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&背中の筋トレに励みました. 昨晩は23時すぎに就寝して,なぜか5時ごろに目が覚めてしまいました. 二度寝できないと判断して,そのまま起床. 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

10分ヨガで体をほぐしてから筋トレ開始. デッドリフトからフラフラになりながらも予定の5種目をこなしました. 6月7日の筋トレメニューと同じですが,トレーニング時間が長くなったのは久しぶりのSHOWROOM配信で戸惑ったからですかね. 一昨日も配信しているのだけれども,前回はiPad,今回はPCという違いがあったからです. 次回はもっとテキパキこなしていけるでしょう.

明日は肩と腕,明後日は脚の筋トレに励みます.