かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年6月9日の筋トレ&ヨガ

Jun 9, 2021: Shoulders & Arms & Flexibility, 22:21

  1. Yoga: 10 mins
  2. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  3. Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  4. French Press: 17.5 kg, 15, 15, 15 reps
  5. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は10分ヨガ&肩と腕の筋トレを行いました. 昨晩は23時半ごろに就寝して,6時ごろに起床. 熟睡感高めで起きることができました. 余裕をもって朝の準備を済ませるつもりがアクシデント発生…うちのMacがディスプレイに何も表示されない! 再起動してアダプタの接続をやり直すことで,どうにか復旧させました. あわててトレーニングルームに入りました.

6月5日の筋トレメニューからキューバンプレスとリストカールを断念し,インターバル短めでひたすら挙げました. おかげで12分とはいえかなり鍛えられた感じがあります.

明日は脚,明後日は胸とローテーターカフを鍛えるつもりです.