かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年6月23日の筋トレ&ヨガ

Jun 23, 2021: Shoulders & Arms & Flexibility, 38:15

  1. Yoga: 10 mins
  2. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. French Press: 17.5 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  5. Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  6. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&肩と腕の筋トレを行いました. 昨晩は23時ごろに就寝して,6時半のアラームで起床. ぐっすり眠ることができて満足です. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

今日は出勤時刻が早めなので,軽めに6種目で仕上げました. 最近充実した生活を過ごせていますが,昨日の背中の筋トレでフラフラしていますね. それでもSHOWROOMでの配信を意識して手早くできたのか,6月18日と同じメニューなのに10分以上早く終えることができました. 筋トレを終えて,シャワーを浴びて,急いで出勤しました. うっかりApple Watchを付けずに出てしまい,取りに帰る羽目になったのは反省点ですね.

明日は脚を鍛えます. 明後日は新型コロナワクチン接種のため,翌日まで2日間筋トレをお休みします.