2020-01-01から1年間の記事一覧
私は他人がノンセクシュアルを自認することに否定的ではありません． その人がノンセクシュアルを最もしっくりくるラベルだと思えば，そう自認すればいいでしょう． ですが，私自身はノンセクシュアルを名乗る気に全くなれません． なぜか？自分の本当に伝え…
Oct 10, 2020: Flexibility and Legs, 37:49 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Front Squat: 57 kg, 12, 9(!), 12, 12 reps One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10 reps Squat: 57 kg, 10 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は２０分ストレッ…
身体中，特に腰が痛いこともあって２日連続で筋トレをお休みしてしまいました． 達成感が足りない上に，仕事が忙しくて生活でも満ち足りないような気がしています． こんな日には私のSOGIでも書いてレゾンデートルの代わりにしておき，お酒を飲んで次の日を…
Oct 9, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は２０分ストレッチに励みました． 昨晩は２２時すぎに就寝して，４時半に起床． 早寝早起きというよりは，疲れすぎていて訳が分からなくなっているといった方が正しそうです． 朝の…
Oct 8, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は２０分ストレッチに励みました． 昨晩は０時前に就寝して，６時半にセットしたアラームで起床できずに７時過ぎにようやく布団を抜け出しました． 朝の準備を済ませて，トレーニング…
Oct 7, 2020: Chest and Rotator Cuff, 33:47 Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 rep…
Oct 6, 2020: Back and Shoulders, 56:25 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) One Ha…
今日は仕事がかなり忙しかったにもかかわらず，ちっとも眠くありません． むしろ忙しかったから精神的に昂ってしまっているのですかね？ 布団の上に行く気分でもないので，ブログ記事を書くことにしました． ネタは例によってSOGI関連です． cardamine-scu.h…
Oct 5, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は２０分ストレッチに励みました． 昨晩は０時前に就寝して，６時半にセットしたアラームで起床． 昨日の脚の筋トレで予想通り身体中筋肉痛です． 朝の準備を済ませて，トレーニング…
Oct 4, 2020: Legs, 59:30 Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Front Squat: 47 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) One Leg Squat: 47 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live) Squat: 67 kg, 10, 10, 10 reps (on…
Oct 3, 2020: Chest and Arms, 54:16 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 re…
今月は仕事でかなり忙しくなりますが，有休消化のため月末および来月２日に休みをとることにしました． これだけ休みがあると久しぶりに東京に行くことも考えたものの，コロナ禍の今は辛抱しておきましょう． というわけで，大阪の実家に帰省することにして…
Oct 2, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は２０分ストレッチに励みました． 昨晩は２３時すぎに就寝して，６時すぎに起床． ６時半にセットしたアラームに関係なく目覚めてしまいました． 今後もこんな感じで早寝早起きした…
Oct 1, 2020: Back and Shoulders and Rotator Cuff, 59:37 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOW…
Sep 30, 2020: Chest and Arms, 34:13 Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20…
Sep 29, 2020: Legs, 57:53 Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Front Squat: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) One Leg Squat: 47 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live) Squat: 67 kg, 10, 10, 10 reps (o…
性的指向や性自認には様々なラベルがあり，それらの象徴としてフラッグが与えられています． フラッグに使われている色は性的指向や性自認を示しています． では，私のSOGIを示す色は？ まずは性的指向から． 私はAセクシュアルを自認しており，一部のAセク…
筋トレを開始して５年経ちました． 今年１月末から３月までの８ｋｇ減量で，一気にメリハリのあるボディになった気がします． もちろんまだ改善の余地はありまくりで，現在１か月間で３ｋｇ強減量すべくカロリー制限に取り組んでいます． 自分の身体の最盛期…
Sep 28, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は２０分ストレッチに励みました． 昨晩は２３時半すぎに就寝して，７時半ごろに起床． ６時半にアラームをセットしていたものの，二度寝してしまいました． 朝の準備を済ませて，ト…
Sep 27, 2020: Chest and Arms, 57:00 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 r…
Sep 26, 2020: Back and Shoulders and Rotator Cuff, 57:01 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHO…
昨晩は寝入るのに失敗して，早起きにも失敗してしまいました． そのためか腰というか背中が痛くて，運動する気になりませんでした． また，最近では筋トレ以外にも山歩きをしていて疲労がたまっていたようです． ストレッチを５分しても解消されなかったので…
８月および９月は曜日にあまり関係ない仕事をしていました． 筋トレも一週間の枠組みに縛られることなく計画できることから，次のように５日間でローテーションを組んで鍛えていました． 脚の日 休み 背中＆肩の日 胸＆腕の日 休み ところが，１０月以降は月…
Sep 24, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は２０分ストレッチに励みました． 昨晩は２３時すぎに就寝して，７時半ごろに起床． ６時半にセットしたはずのアラームがまったく記憶にございません． ２日連続の筋トレで昨晩かな…
Sep 23, 2020: Chest and Arms, 55:03 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 11(!) reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 1…
Sep 22, 2020: Legs, 57:00 Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps Squat: 67 kg, 10, 10, 10 reps Rocking Calf Raise: 67 kg, 20, 20, 20 reps Front Squat: 47 kg, 10, 10, 10 reps Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, …
Sep 21, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は２０分ストレッチに励みました． 昨晩は０時半すぎに就寝して，８時ごろに起床． ２３時すぎに眠くなったものの眠れずに，寝入るまで手間取ってしまいました． 朝の準備を済ませて…
Sep 20, 2020: Back and Shoulders, 55:02 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) One H…
Sep 19, 2020: Chest and Arms, 54:35 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 11(!) reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 1…
Sep 18, 2020: Flexibility and Arms, 27:05 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15-R15, L15-R15 reps Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps 今朝は２…
