Oct 3, 2020: Chest and Arms, 54:16
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Shoulder Press: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Inner Biceps Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12(!) reps (on SHOWROOM live)
- Lying Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Lying Dumbbell Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は胸と腕の筋トレに励みました． 昨晩はお酒を少し飲んで疲れがふき出したのか２２時前には就寝してしまい，３時に目が覚めてしまいました． ５時過ぎまで起きてしまい，その後二度寝して目が覚めると１０時前…完全にやってしまいました． さらに，そんな睡眠をしたからか腰が痛い！ 仕方がないので，先に洗濯しつつもブランチを食して，少し胃腸がこなれてからトレーニングルームに入りました．
胃にものがある状態でガチで筋トレすると吐きかねないので，フォーム重視できっちり行うことを意識しました． そのかいあってか，９月２７日の筋トレと同じメニューなのに良い記録を出すことができました． カールを４セットやったのは，単なるうっかりです． それでも前回より１分半程度しか伸びていないので，いい感じで筋トレできたと思います．
明日は脚の筋トレに励みます．
