かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年10月3日の筋トレ

Oct 3, 2020: Chest and Arms, 54:16

  1. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Shoulder Press: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Dumbbell Inner Biceps Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12(!) reps (on SHOWROOM live)
  6. Lying Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Lying Dumbbell Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と腕の筋トレに励みました. 昨晩はお酒を少し飲んで疲れがふき出したのか22時前には就寝してしまい,3時に目が覚めてしまいました. 5時過ぎまで起きてしまい,その後二度寝して目が覚めると10時前…完全にやってしまいました. さらに,そんな睡眠をしたからか腰が痛い! 仕方がないので,先に洗濯しつつもブランチを食して,少し胃腸がこなれてからトレーニングルームに入りました.

胃にものがある状態でガチで筋トレすると吐きかねないので,フォーム重視できっちり行うことを意識しました. そのかいあってか,9月27日の筋トレと同じメニューなのに良い記録を出すことができました. カールを4セットやったのは,単なるうっかりです. それでも前回より1分半程度しか伸びていないので,いい感じで筋トレできたと思います.

明日は脚の筋トレに励みます.