2020年9月27日の筋トレ

Sep 27, 2020: Chest and Arms, 57:00

1. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Dumbbell Shoulder Press: 12.5 * 2 kg, 11, 11, 11 reps (on SHOWROOM live)
5. Dumbbell Inner Biceps Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Lying Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Lying Dumbbell Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と腕の筋トレに励みました． 昨晩は２２時半には就寝し，５時に起床． なんか疲れ切っていたためか，早寝早起きできてしまいました． ただし，今朝Mac OSのアップデートがあって手間取ってしまいました． ようやく朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

ダンベルベンチプレスはようやく１２回５セットを達成． さらに，ショルダープレスも１１回３セットと調子良く進められました． トレーニング時間は１分半ほど伸びたものの許容範囲でしょう．

明日は２０分ストレッチを予定しています． 明後日は脚の筋トレに励みます．