かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年9月27日の筋トレ

Sep 27, 2020: Chest and Arms, 57:00

  1. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Shoulder Press: 12.5 * 2 kg, 11, 11, 11 reps (on SHOWROOM live)
  5. Dumbbell Inner Biceps Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Lying Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Lying Dumbbell Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と腕の筋トレに励みました. 昨晩は22時半には就寝し,5時に起床. なんか疲れ切っていたためか,早寝早起きできてしまいました. ただし,今朝Mac OSのアップデートがあって手間取ってしまいました. ようやく朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

ダンベルベンチプレスはようやく12回5セットを達成. さらに,ショルダープレスも11回3セットと調子良く進められました. トレーニング時間は1分半ほど伸びたものの許容範囲でしょう.

明日は20分ストレッチを予定しています. 明後日は脚の筋トレに励みます.