かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年10月6日の筋トレ

Oct 6, 2020: Back and Shoulders, 56:25

  1. Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Snatch: 27.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
  6. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は1時半ごろに就寝して,8時前に起床. また遅寝遅起きになってしまいました. 急いで朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

今回からローテーターカフ2種目の代わりにキューバンプレスを入れました. おかげでトレーニング時間を3分短縮できましたが,かえって疲れましたね. もちろん狙い通りで,出勤前にいい汗をかけたと思います.

明日は可能であれば胸とローテーターカフを鍛えますが,無理そうでもローテーターカフの筋トレおよびストレッチは行うつもりです. いずれにせよ,明後日は脚の筋トレを頑張ります.