Oct 6, 2020: Back and Shoulders, 56:25
- Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Snatch: 27.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
今朝は背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は１時半ごろに就寝して，８時前に起床． また遅寝遅起きになってしまいました． 急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
今回からローテーターカフ２種目の代わりにキューバンプレスを入れました． おかげでトレーニング時間を３分短縮できましたが，かえって疲れましたね． もちろん狙い通りで，出勤前にいい汗をかけたと思います．
明日は可能であれば胸とローテーターカフを鍛えますが，無理そうでもローテーターカフの筋トレおよびストレッチは行うつもりです． いずれにせよ，明後日は脚の筋トレを頑張ります．
