かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年9月20日の筋トレ

Sep 20, 2020: Back and Shoulders, 55:02

  1. Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Snatch: 25 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
  6. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は23時半くらいに就寝して,6時半ごろに一度目覚めたものの7時に起床. のんびり朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

9月15日のメニューからワンハンドスナッチを2.5 kg増やしてみました. これでも特に問題なかったので,次回は27.5 kgに挑戦ですね. 半年前に行ったときも27.5 kgだったので,少なくともワンハンドスナッチでは衰えていなくて安心しました. また,予定していた筋トレが48分で終わったので,キューバンプレスを追加しました. 今後も今日行ったメニューで鍛えていきましょう.

2日連続で鍛えたので,明日は筋トレをお休みします. 明後日は脚とローテーターカフの筋トレに励む予定です.