Sep 20, 2020: Back and Shoulders, 55:02
- Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Snatch: 25 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
今朝は背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は２３時半くらいに就寝して，６時半ごろに一度目覚めたものの７時に起床． のんびり朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
９月１５日のメニューからワンハンドスナッチを2.5 kg増やしてみました． これでも特に問題なかったので，次回は27.5 kgに挑戦ですね． 半年前に行ったときも27.5 kgだったので，少なくともワンハンドスナッチでは衰えていなくて安心しました． また，予定していた筋トレが48分で終わったので，キューバンプレスを追加しました． 今後も今日行ったメニューで鍛えていきましょう．
２日連続で鍛えたので，明日は筋トレをお休みします． 明後日は脚とローテーターカフの筋トレに励む予定です．
