かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイクの記録

2020年10月7日の筋トレ

Oct 7, 2020: Chest and Rotator Cuff, 33:47

  1. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Pullover: 15 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸とローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は0時前には眠られて,アラームをセットした6時半で起ききれずに7時半になってようやく起床. 今週からかなり忙しくなっており,結構寝ているはずなのに疲れがとれません. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

ハードな筋トレを行う火曜日と木曜日の間は軽めの筋トレの日です. 昨日肩を鍛えたためか,軽めのウェイトとはいえ結構疲れました. 30分ちょっとなのに,ローテーターカフ2種目でやり終えた感がありまくりでした. 今晩はしっかり眠りましょう.

明日は脚を鍛える予定です.