2020年10月7日の筋トレ

Oct 7, 2020: Chest and Rotator Cuff, 33:47

1. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Dumbbell Pullover: 15 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は０時前には眠られて，アラームをセットした６時半で起ききれずに７時半になってようやく起床． 今週からかなり忙しくなっており，結構寝ているはずなのに疲れがとれません． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

ハードな筋トレを行う火曜日と木曜日の間は軽めの筋トレの日です． 昨日肩を鍛えたためか，軽めのウェイトとはいえ結構疲れました． ３０分ちょっとなのに，ローテーターカフ２種目でやり終えた感がありまくりでした． 今晩はしっかり眠りましょう．

明日は脚を鍛える予定です．