かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年9月18日のストレッチ&筋トレ

Sep 18, 2020: Flexibility and Arms, 27:05

  1. Stretch: 11 mins
  2. Pilates: 8 mins
  3. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  4. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15-R15, L15-R15 reps
  5. Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は20分ストレッチ&腕の筋トレに励みました. 昨晩は0時すぎに就寝して,6時半ごろに起床. もっと早く寝るつもりが,なんか眠れなくて0時を過ぎてしまいました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

体力は残っていたものの,身体がやたら固く感じたので予定通りストレッチしました. ピラティスまで終えて,少しは鍛えたかったので軽く腕の筋トレ3種目に取り組みました. 明日も腕を鍛えますが,このくらい軽ければ大丈夫でしょう. 今晩しっかり休んで明日に備えましょう.

明日は胸と腕,明後日は背中と肩を鍛える予定です.