Oct 1, 2020: Back and Shoulders and Rotator Cuff, 59:37
- Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Snatch: 27.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は背中と肩とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は１時すぎに就寝して，８時前に起床． また遅寝遅起きになってしまいました． しかも今日は朝からミーティングがあるので，あまりのんびりしていられません． 急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
9月26日の筋トレメニューと同じですが，トレーニング時間が2分半長引いてしまいました． ３日連続筋トレしていて疲労がたまっていたようです． ただし，次回からはローテーターカフ２種目を毎週水曜日に回すことにしました， 代わりにキューバンプレスを入れるとして，ちょっとは短縮できると思います…疲労はかえって増すでしょうが．
３日連続筋トレしていて疲労がたまっているので，明日は２０分ストレッチに励みます． 明後日は脚の筋トレ，明後日は胸と腕を鍛える予定です．
