かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年10月4日の筋トレ

Oct 4, 2020: Legs, 59:30

  1. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Front Squat: 47 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. One Leg Squat: 47 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
  4. Squat: 67 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Rocking Calf Raise: 67 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  6. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今日は脚を鍛えました. 昨晩0時ごろに就寝して,6時ごろに起床. 6時間程度とはいえ熟睡感はかなり高いです. のんびり朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

フロントスクワットはようやくコツをつかめたかもしれません. まだ浅目にしゃがんでいるものの,肩や腕が痛くなくなってきました. 次はウェイトを増やして挑戦してみようと思います. トレーニング時間は2分弱伸びましたが,フロントスクワットで2回ずつ増やした分なので満足です.

明日は一日中仕事が入っていることから,20分ストレッチのみにしておきます. 明後日は背中と肩を鍛える予定です.