2020年10月4日の筋トレ

Oct 4, 2020: Legs, 59:30

1. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
2. Front Squat: 47 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. One Leg Squat: 47 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
4. Squat: 67 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
5. Rocking Calf Raise: 67 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
6. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今日は脚を鍛えました． 昨晩０時ごろに就寝して，６時ごろに起床． ６時間程度とはいえ熟睡感はかなり高いです． のんびり朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

フロントスクワットはようやくコツをつかめたかもしれません． まだ浅目にしゃがんでいるものの，肩や腕が痛くなくなってきました． 次はウェイトを増やして挑戦してみようと思います． トレーニング時間は２分弱伸びましたが，フロントスクワットで２回ずつ増やした分なので満足です．

明日は一日中仕事が入っていることから，２０分ストレッチのみにしておきます． 明後日は背中と肩を鍛える予定です．