かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年9月19日の筋トレ

Sep 19, 2020: Chest and Arms, 54:35

  1. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 11(!) reps (on SHOWROOM live)
  2. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Inner Biceps Curl: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Lying Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Lying Dumbbell Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と腕の筋トレに励みました. 昨晩は23時半すぎに就寝し,6時半すぎに起床. 今日から4連休なのでもうちょっと寝てもいいですが,なんか目覚めちゃいました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

ダンベルベンチプレスでは最後のセットで粘れずに11回止まり. 前日に腕を鍛えたのが粘れなかった原因ですかね? ただし,フライやトライセプスエクステンションで3セット12回できたので,休憩になったのかも? 前回から1分半長くなりましたが,それ以上にえらく疲れている気がします. 今日はしっかり休みたいですね.

明日は背中と肩を鍛える予定です.