2020年9月19日の筋トレ

Sep 19, 2020: Chest and Arms, 54:35

1. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 11(!) reps (on SHOWROOM live)
2. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Dumbbell Inner Biceps Curl: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Lying Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Lying Dumbbell Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と腕の筋トレに励みました． 昨晩は２３時半すぎに就寝し，６時半すぎに起床． 今日から４連休なのでもうちょっと寝てもいいですが，なんか目覚めちゃいました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

ダンベルベンチプレスでは最後のセットで粘れずに１１回止まり． 前日に腕を鍛えたのが粘れなかった原因ですかね？ ただし，フライやトライセプスエクステンションで３セット１２回できたので，休憩になったのかも？ 前回から１分半長くなりましたが，それ以上にえらく疲れている気がします． 今日はしっかり休みたいですね．

明日は背中と肩を鍛える予定です．