かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2020-09-01から1ヶ月間の記事一覧

2020年9月30日の筋トレ

Sep 30, 2020: Chest and Arms, 34:13 Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20…

2020年9月29日の筋トレ

Sep 29, 2020: Legs, 57:53 Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Front Squat: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) One Leg Squat: 47 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live) Squat: 67 kg, 10, 10, 10 reps (o…

ダークパープル

性的指向や性自認には様々なラベルがあり,それらの象徴としてフラッグが与えられています. フラッグに使われている色は性的指向や性自認を示しています. では,私のSOGIを示す色は? まずは性的指向から. 私はAセクシュアルを自認しており,一部のAセク…

Aセクシュアルだけどセクシー路線を目指す(1)

筋トレを開始して5年経ちました. 今年1月末から3月までの8kg減量で,一気にメリハリのあるボディになった気がします. もちろんまだ改善の余地はありまくりで,現在1か月間で3kg強減量すべくカロリー制限に取り組んでいます. 自分の身体の最盛期…

2020年9月28日のストレッチ

Sep 28, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は20分ストレッチに励みました. 昨晩は23時半すぎに就寝して,7時半ごろに起床. 6時半にアラームをセットしていたものの,二度寝してしまいました. 朝の準備を済ませて,ト…

2020年9月27日の筋トレ

Sep 27, 2020: Chest and Arms, 57:00 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 r…

2020年9月26日の筋トレ

Sep 26, 2020: Back and Shoulders and Rotator Cuff, 57:01 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHO…

Paraproxangi

昨晩は寝入るのに失敗して,早起きにも失敗してしまいました. そのためか腰というか背中が痛くて,運動する気になりませんでした. また,最近では筋トレ以外にも山歩きをしていて疲労がたまっていたようです. ストレッチを5分しても解消されなかったので…

10月からの筋トレ計画

8月および9月は曜日にあまり関係ない仕事をしていました. 筋トレも一週間の枠組みに縛られることなく計画できることから,次のように5日間でローテーションを組んで鍛えていました. 脚の日 休み 背中&肩の日 胸&腕の日 休み ところが,10月以降は月…

2020年9月24日のストレッチ

Sep 24, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は20分ストレッチに励みました. 昨晩は23時すぎに就寝して,7時半ごろに起床. 6時半にセットしたはずのアラームがまったく記憶にございません. 2日連続の筋トレで昨晩かな…

2020年9月23日の筋トレ

Sep 23, 2020: Chest and Arms, 55:03 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 11(!) reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 1…

2020年9月22日の筋トレ

Sep 22, 2020: Legs, 57:00 Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps Squat: 67 kg, 10, 10, 10 reps Rocking Calf Raise: 67 kg, 20, 20, 20 reps Front Squat: 47 kg, 10, 10, 10 reps Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, …

2020年9月21日のストレッチ

Sep 21, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は20分ストレッチに励みました. 昨晩は0時半すぎに就寝して,8時ごろに起床. 23時すぎに眠くなったものの眠れずに,寝入るまで手間取ってしまいました. 朝の準備を済ませて…

2020年9月20日の筋トレ

Sep 20, 2020: Back and Shoulders, 55:02 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) One H…

2020年9月19日の筋トレ

Sep 19, 2020: Chest and Arms, 54:35 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 11(!) reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 1…

2020年9月18日のストレッチ&筋トレ

Sep 18, 2020: Flexibility and Arms, 27:05 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15-R15, L15-R15 reps Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps 今朝は2…

筋トレ5周年

私が筋トレを開始したのが2015年9月17日. 本日で筋トレ5周年を迎えることができました. というわけで,この記事では5年前のことを書いてみます. まず,なぜ筋トレを始めたかというと,次のブログを読んだからです. ojyokoita.blog.fc2.com 当時…

2020年9月17日の筋トレ

Sep 17, 2020: Legs and Rotator Cuff, 55:59 Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Rocking Calf Raise: 57 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live) Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 1…

パンセクシュアルだと伝わらない

昨晩は余ってたワインがあったのを思い出して晩酌しました. すると,酔いが回ってしまったのか,寝落ちしてしまいました. ボトル半分くらいしか飲んでいないのに…と思っていたら,恐ろしいことに気が付きました. ワインの瓶がもう一本空いてる! もうお分…

2020年9月15日の筋トレ

Sep 15, 2020: Back and Shoulders, 50:45 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) One H…

2020年9月14日の筋トレ

Sep 14, 2020: Chest and Arms, 24:22 Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 r…

2020年9月13日の筋トレ

Sep 13, 2020: Legs and Rotator Cuff, 48:37 Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Rocking Calf Raise: 57 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live) Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 1…

SHOWROOMでのUP TO YOU!!配信についての感想

お盆明けの日曜日から3週連続でUP TO YOU!!およびサバステをSHOWROOMの有料配信で視聴しました. 次のUP TO YOU!!は,今回と同じように開催されるならば10月下旬でしょう. 一カ月以上先になってしまうことから,感想をまとめておくべくこの記事を書きま…

2020年9月12日のストレッチ

Sep 12, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は20分ストレッチに励みました. 昨晩は0時すぎに就寝して,8時半ごろに起床. 昨日はニッカのアップルワインを飲んでベロベロになったので,このくらいは眠っておいて良いでし…

2020年9月11日の筋トレ

Sep 11, 2020: Chest and Arms, 53:00 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 10(!…

2020年9月10日の筋トレ

Sep 10, 2020: Back and Shoulders and Legs, 50:08 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM li…

触らぬ恋愛的指向に祟りなし

人には誰しも触れられたくないことがあるもの. うちのブログでは,性的指向も性自認もあっけらかんと紹介しています. リアルでは未だカミングアウトしていませんが,特にためらう理由はなく機会がないだけです. 私が10歳台・20歳台とかであれば深刻に…

2020年9月9日のストレッチ

Sep 9, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は20分ストレッチに励みました. 昨晩は0時すぎまで起きてしまいました. にもかかわらず,なんと5時すぎに起床してしまいました. 熟睡度が高くて二度寝できそうもないと判断し…

2020年9月8日の筋トレ

Sep 8, 2020: Legs and Rotator Cuff, 46:33 Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Rocking Calf Raise: 57 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live) Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12…

2020年9月7日のストレッチ

Sep 7, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今朝は20分ストレッチに励みました. 昨晩はサバステ観戦でいろいろ思うところがあったりして1時すぎまで起きてしまいました. にもかかわらず,台風の影響で風の音で何度か目覚めてし…