かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年9月14日の筋トレ

Sep 14, 2020: Chest and Arms, 24:22

  1. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Arm French Press: 10 kg, L15-R15, L15-R15 reps (on SHOWROOM live)
  5. Lying Dumbbell Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と腕の筋トレに励みました. 昨晩は23時半に就寝し,5時過ぎに目が覚めてしまいました. 二度寝できそうにないと判断して,起床してしまいました. 体調は昨日のLeg Dayによる筋肉痛は残るものの,何か筋トレできそうな感覚がありました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

9月11日の筋トレメニューのようなフルメニューはこなせそうにないので,触る程度で胸と腕を鍛えました. よって,メインはダンベルベンチプレスではなく,軽重量でのインクラインダンベルベンチプレスです. 体操に毛が生えた程度ですが,いい汗かけたので今日はこれで満足しておきましょう. 今晩しっかり休んで,明日はフルメニューで鍛えていきますよ!

明日は背中と肩を鍛える予定です.