2020年9月13日の筋トレ

Sep 13, 2020: Legs and Rotator Cuff, 48:37

1. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
2. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
3. Rocking Calf Raise: 57 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
4. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
7. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今日は脚とローテーターカフを鍛えました． 昨日は０時すぎに就寝して８時に起床． 昨晩もニッカのアップルワインを水割りで飲んでしまい，長い睡眠になってしまいました． 二日酔いというか寝ぼけ頭で朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

9月8日のメニューと同じですが，２分ちょっと長引いてしまって反省． 運動量には満足していますが，もっとテキパキ進めないといけません．

明日は筋トレをお休みして20分ストレッチに励みます． 明後日は背中と肩を鍛える予定です．