かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年9月13日の筋トレ

Sep 13, 2020: Legs and Rotator Cuff, 48:37

  1. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Rocking Calf Raise: 57 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  4. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  7. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今日は脚とローテーターカフを鍛えました. 昨日は0時すぎに就寝して8時に起床. 昨晩もニッカのアップルワインを水割りで飲んでしまい,長い睡眠になってしまいました. 二日酔いというか寝ぼけ頭で朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

9月8日のメニューと同じですが,2分ちょっと長引いてしまって反省. 運動量には満足していますが,もっとテキパキ進めないといけません.

明日は筋トレをお休みして20分ストレッチに励みます. 明後日は背中と肩を鍛える予定です.