かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年9月8日の筋トレ

Sep 8, 2020: Legs and Rotator Cuff, 46:33

  1. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Rocking Calf Raise: 57 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  4. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  7. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今日は脚とローテーターカフを鍛えました. 昨日は23時半くらいに就寝して7時に起床. ここ最近では珍しくぐっすり眠れてしまいましたが,その分頭がぼけていて動きが鈍くなってしまいました. 遅くなったものの朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

9月2日のメニューにカーフレイズを加えました. ふくらはぎはさほど重視していないものの,一種目は入れておいた方が良いと判断しました. トレーニング時間は1分半伸びましたが,これくらいならば許容範囲内です. 全般的にいい筋トレができたと思います.

明日は筋トレをお休みして20分ストレッチに励みます. 明後日は背中と肩を鍛える予定です.