2020年9月8日の筋トレ

Sep 8, 2020: Legs and Rotator Cuff, 46:33

1. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
2. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
3. Rocking Calf Raise: 57 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
4. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
7. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今日は脚とローテーターカフを鍛えました． 昨日は２３時半くらいに就寝して７時に起床． ここ最近では珍しくぐっすり眠れてしまいましたが，その分頭がぼけていて動きが鈍くなってしまいました． 遅くなったものの朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

9月2日のメニューにカーフレイズを加えました． ふくらはぎはさほど重視していないものの，一種目は入れておいた方が良いと判断しました． トレーニング時間は1分半伸びましたが，これくらいならば許容範囲内です． 全般的にいい筋トレができたと思います．

明日は筋トレをお休みして20分ストレッチに励みます． 明後日は背中と肩を鍛える予定です．