Sep 15, 2020: Back and Shoulders, 50:45
- Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Snatch: 22.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は０時半くらいに就寝して，６時半に起床． 起床してから個人的にちょっとしたニュースが入り，考えて込んでしまいました． 手間取ったものの朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
久しぶりにワンハンドスナッチに取り組みました． 前回は半年前で27.5 kgで行っていましたが，腰痛明けのため22.5 kgで軽めに仕上げました． しんどいものの余力はあったので，次回は25 kgに上げて行うことにしましょう． しばらくこのメニューを続けていきますが，余裕が出てくればキューバンプレスを追加していきます．
３日連続で鍛えたので，明日は筋トレをお休みします． 明後日はなんと私が筋トレを始めて満５周年！ですが，普通に脚とローテーターカフの筋トレに励む予定です．
