かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年9月15日の筋トレ

Sep 15, 2020: Back and Shoulders, 50:45

  1. Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Snatch: 22.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
  6. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は0時半くらいに就寝して,6時半に起床. 起床してから個人的にちょっとしたニュースが入り,考えて込んでしまいました. 手間取ったものの朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

久しぶりにワンハンドスナッチに取り組みました. 前回は半年前で27.5 kgで行っていましたが,腰痛明けのため22.5 kgで軽めに仕上げました. しんどいものの余力はあったので,次回は25 kgに上げて行うことにしましょう. しばらくこのメニューを続けていきますが,余裕が出てくればキューバンプレスを追加していきます.

3日連続で鍛えたので,明日は筋トレをお休みします. 明後日はなんと私が筋トレを始めて満5周年!ですが,普通に脚とローテーターカフの筋トレに励む予定です.