Mar 16, 2020: Back and Chest, 63:32
- Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dead Lift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 10(!) reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Bent Over Row: 38 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は胸と背中の筋トレに励みました． 昨晩は０時半に就寝して，珍しく５時３０分セットのアラームにたたき起こされました． 直前のブログ記事を書いて精神が高ぶってしまい，よく眠れなかったみたいです． なお，この記事は３０分ほど仮眠をとってから書いています． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
腰痛が治まってきたので，デッドリフトを復活させました． 以前と同じく８７ｋｇ４セットですが，えらく疲れてしまいました． その影響は次のダンベルベンチプレスに出て，３セット目にあえなく１０回で終了． 以降粘りの展開でしたが，予定の８種目をすべて終えられて満足です． 後はトレーニング時間を一時間以内に収めることですね．
明日は腕＆肩＆ローテーターカフの筋トレに励む予定です．
