Mar 23, 2020: Arms and Shoulders, 60:56
- Triceps-bar Hummer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Bench Press: 33 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Standing Alternating Curl: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
- One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15-R15, L15-R15 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は腕と肩の筋トレを行いました． 昨晩は２３時半には就寝し，４時過ぎに目覚めてしまいました． 二度寝しようと横になって呼吸を意識してみるも全く効果なしで，仕方なく起床しました． 晩に届いた電子メールを読んで，今日から忙しくなりそう…とちょっと鬱になりながらも，SHOWROOMでの活動方針をざっくりまとめたりしていました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
トライセプスバーを用いた３種目から開始． あまり使っていない器具なのでどうにかしたいところですが，別にバーベルやダンベルでどうにでもなるのですよね…やっぱり処分すべきかも． 後はダンベルで鍛えてまとめてみました． 全身の疲労は特に感じないものの，ターゲット部位はさすがに疲れました． トレーニング時間で１時間オーバーはいただけません…メニューの見直しも含めて改善していきます．
明日は背中と胸を鍛える予定です． 明後日は都合により筋トレをお休みします．
