かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年3月27日の筋トレ

Mar 27, 2020: Arms and Shoulders, 68:43

  1. Triceps-bar Hummer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Triceps-bar Bench Press: 33 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  4. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Standing Alternating Curl: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  7. Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  8. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  9. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L20-R20, L15-R15 reps (on SHOWROOM live)
  10. Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は腕と肩の筋トレを行いました. 昨晩は0時半には就寝し,5時半のアラームで目覚めました. 寝入りが遅くなっており良い流れではないので,今晩から早く眠れるよう生活を早めたいところ. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

3月23日の筋トレと同じですが,今日の配信ではコメントを多くいただいたことでインターバルが長くなってしましました. コメントは配信者にとってありがたいことですので,自身でテキパキと進めることが大事ですね.

腰を中心に疲労が強まってきたので,明日は筋トレをお休みします. 明後日は背中と胸を鍛える予定です.