2020年3月27日の筋トレ

Mar 27, 2020: Arms and Shoulders, 68:43

1. Triceps-bar Hummer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
3. Triceps-bar Bench Press: 33 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
4. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Standing Alternating Curl: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
7. Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
8. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
9. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L20-R20, L15-R15 reps (on SHOWROOM live)
10. Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は腕と肩の筋トレを行いました． 昨晩は０時半には就寝し，５時半のアラームで目覚めました． 寝入りが遅くなっており良い流れではないので，今晩から早く眠れるよう生活を早めたいところ． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

３月２３日の筋トレと同じですが，今日の配信ではコメントを多くいただいたことでインターバルが長くなってしましました． コメントは配信者にとってありがたいことですので，自身でテキパキと進めることが大事ですね．

腰を中心に疲労が強まってきたので，明日は筋トレをお休みします． 明後日は背中と胸を鍛える予定です．