Mar 30, 2020: Arms and Shoulders, 62:26
- Triceps-bar Hummer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Bench Press: 33 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Standing Alternating Curl: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
- One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15-R15, L15-R15 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は腕と肩の筋トレを行いました． 昨晩は２２時半すぎに就寝し，０時すぎに覚醒…やってしまいました． 最近眠る力が弱くなっている気がしていましたが，昨晩はやたら眠かったので行けると思ったのですが…． たまたまSHOWROOMで応援している配信者が配信されていたので，星を２周して布団に入るもやっぱり眠れず． 良くない事とは分かっていつつもスマホゲームで遊んでいるうちに午前２時． ようやく眠る気になり，５時半のアラームで目覚めました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
３月２７日の筋トレと同じですが，６分近く短縮することができました． ただし，全般的にエネルギーがみなぎっていない感じがありました． 腰というか背中の張りは相変わらず残っていますし，思い切って休むのもアリかもしれませんね．
明日は脚を鍛える予定です． 明後日は一日中業務が入っている関係で筋トレをお休みします．
