かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年3月30日の筋トレ

Mar 30, 2020: Arms and Shoulders, 62:26

  1. Triceps-bar Hummer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Triceps-bar Bench Press: 33 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  4. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Standing Alternating Curl: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  7. Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  8. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  9. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15-R15, L15-R15 reps (on SHOWROOM live)
  10. Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は腕と肩の筋トレを行いました. 昨晩は22時半すぎに就寝し,0時すぎに覚醒…やってしまいました. 最近眠る力が弱くなっている気がしていましたが,昨晩はやたら眠かったので行けると思ったのですが…. たまたまSHOWROOMで応援している配信者が配信されていたので,星を2周して布団に入るもやっぱり眠れず. 良くない事とは分かっていつつもスマホゲームで遊んでいるうちに午前2時. ようやく眠る気になり,5時半のアラームで目覚めました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

3月27日の筋トレと同じですが,6分近く短縮することができました. ただし,全般的にエネルギーがみなぎっていない感じがありました. 腰というか背中の張りは相変わらず残っていますし,思い切って休むのもアリかもしれませんね.

明日は脚を鍛える予定です. 明後日は一日中業務が入っている関係で筋トレをお休みします.