かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年3月6日の筋トレ

Mar 6, 2020: Chest and Back, 60:48

  1. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. High Clean: 49.5 kg, 7, 7, 7 reps (on SHOWROOM live)
  7. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  8. Triceps-bar Bent Over Row: 38 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と背中の筋トレに励みました. 昨晩は23時半に寝付いて,5時半にアラームに叩き起こされました. 最近ではアラームいらずで目覚めていたので,一昨日泡盛を飲みすぎてバイオリズムが変わったのかもしれません. 6時間眠れて良かった一方,早起きしにくくなって残念な気がします. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

今日のメニューの特筆種目は何といってもハイクリーン! 明日の第一種目がリアランジなので,同じバーベル重量で背中を鍛えられる種目を選びましたが,これがとんでもなくキツかった…. 1セット終わっただけで吐くかと思いました…朝飯前に鍛えているから出せるものはないはずですが. 重量だけでなくセットあたり7回はショボいですが,腰を痛めないように続けたいと思います.

明日は脚の筋トレに励む予定です. 明後日は久しぶりに献血に行くことに決めたので筋トレをお休みします.