Mar 9, 2020: Chest and Back, 71:45
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Back Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Bent Over Row: 38 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
今朝は胸と背中の筋トレに励みました． 昨晩は０時半に就寝して，５時２５分ごろ起床． ５時半のアラームが鳴る前に起きられたのは満足ですが，睡眠時間の短さが気になるところ． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
腰痛が怖いのでハイクリーンを止めて３月２日の筋トレメニューに戻しました． ダンベルベンチプレスやバックフライで３セット１２回できたのは満足． ただし，トレーニング時間が１５分ほど長引いてしまいました． SHOWROOM配信中に色々あってインターバルが長引いてしまったのが原因ですね． 筋トレ終了後とは思えないくらい落ち込んでいますが，自業自得なので仕方がありません． 次回はテキパキ筋トレできるよう頑張ります．
明日は腕＆肩＆ローテーターカフの筋トレに励む予定です．
