Mar 24, 2020: Back and Chest, 67:52
- Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Snatch: 27.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 11, 11, 10 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Bent Over Row: 43 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は背中と胸の筋トレに励みました． 昨晩は２３時半に就寝して，５時３５分に起床． うっかり昨晩アラームをセットし忘れていましたが，大きな寝過ごしなく起きれて幸運でした． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
色々考えましたが，デッドリフトは回避することにしました． 脚の日にしているルーマニアン・デッドリフトだけで十分かな…と思ったのが一番の理由ですね． もちろんデッドリフトは良い種目ですので，ジムで遠慮せずに高重量を扱えるのであれば取り組みたいですね．
デッドリフトの代わりに，ワンハンドスナッチを復活させました． 重量はデッドリフトの比ではないものの，全身運動なので心肺機能が必要とされます． ゼーゼーハーハー言いながらも予定の２セットずつこなせて良かったです．
ただし，その影響かつ前日に腕と肩を鍛えていることから，ダンベルベンチプレスが低調でした． これまで１２回こなせていたのに１１回が限界で，次回はコンディションを整えて取り組みたいですね． 以降は無難に終えられましたが，背中の種目はまだ改善の余地がありそうですね．
疲労の蓄積を感じるため，明日は筋トレをお休みします． 明後日は脚の筋トレに励む予定です．
