かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年3月11日の筋トレ

Mar 11, 2020: Legs, 58:15

  1. Rear Lunge: 52 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. One Leg Squat: 52 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Wide Stance Squat: 67 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  4. Rocking Standing Calf Raise: 67 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  5. Romanian Deadlift: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Hip Thrust: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Lying Hip Abduction: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)

今日は脚を鍛えました. 昨日は23時半ごろに就寝して,3時半ごろに一度目覚めてから5時30分にアラームで目覚めました. 二度寝はすっと寝入れたわけではなくいつの間にか寝ていたという感じなので,あまり良い睡眠とは言えなさそうです. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

ランジ&ブルガリアンスクワットは52 kgで挑戦しましたが,未だ大丈夫ですね. ただし,脚が筋肉痛過ぎてその後にスクワットする気は毛頭なくなりました. それならば,67 kgで鍛えている種目群を77 kgに増やした方がいいですね.

明日は早朝業務が入っているため,予定通り筋トレをお休みします. 明後日も朝から一日中忙しい身ですが,二日連続休みたくないので軽めに腕&肩&ローテーターカフを鍛えていきます.