Mar 31, 2020: Legs, 60:51
- Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
- Rocking Standing Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps (on SHOWROOM live)
- Jefferson Squat: 77 kg, R10, L10, R10, L10 reps (on SHOWROOM live)
- Romanian Deadlift: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Lying Hip Abduction: 27.5 kg, L15-R15, L15-R15 reps (on SHOWROOM live)
今日は脚を鍛えました． 昨日は２３時ごろに就寝して，５時すぎに起床． 久しぶりに６時間眠ることができて満足です． 腰は相変わらず疲労がたまっていますが，明日休めば大丈夫でしょう． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
3月26日のメニューと同じですが，少しだけ負荷を増やすことができました． ワイドスクワットは回数で，ヒップアブダクションは重さで，どちらもいい感じに仕上げられたと思います． ただし，ルーマニアンデッドリフトで腰が痛くて回数が減ったのは残念． それでも全体的には上手く効かせられたと思います． トレーニング時間も１分弱ですが短縮できました．
明日は用事が入っているので筋トレをお休みします． 明後日から変則２分割メニューに変えますが，まずは背中と胸とローテーターカフから鍛えていきます．
