かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイクの記録

2020年3月18日の筋トレ

Mar 18, 2020: Legs,59:39

  1. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Rocking Standing Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  5. Squat: 77 kg, 5(!), 8, 7 reps (on SHOWROOM live)
  6. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今日は脚を鍛えました. 昨日は23時半ごろに就寝して,4時半ごろに目覚めてしまいました. 二度寝できそうになかったのでそのまま起床しましたが,仮眠は必須ですね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

今日の注目は何といってもスクワットで,久しぶりの77kgに挑戦. 以前に挑戦したときには体重が80kgくらいありましたが,今回は73kgくらいということで厳しい展開になりました. 最初ハイバーで行ったものの違和感を感じて,ロウバーに変更することで落ち着きました. 1セット目の5回はいくら何でもショボすぎますが,後で持ち直せました. 次回からはもっと頑張れるでしょう. 今回のメニュー7種目で55分未満に抑えることができれば,前回まで行っていたヒップアブダクションを復活させます.

三日連続の筋トレで疲労の色が濃いので,明日は筋トレをお休みします. 明後日は胸&背中を鍛えていきます.