Nov 3, 2023: Rotator Cuff and Chest and Triceps and Flexibility, 43 mins, 78.0 kg, 2.1 Mcal.
- Yoga: 20 mins
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30 reps
- Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
- Standing Triceps Extension: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
週末ということで疲れが残っていたのか，今朝は遅めの起床となりました． 寝ぼけた頭で今日の予定を見返すと，外周りの掃除が入っていました． 今朝は暑すぎるくらい良い天気なので，走るには微妙なところ． ちょうど良い機会ということで，掃除を開始しました．
まずは家の中を掃除して心身を整えました． それから本命であるベランダと玄関の掃除に取り掛かりました． 面倒ではありますが，いつかは行うことですので三連休は良いタイミングでしょう．
少し休憩して，２０分ヨガで身体を整えてから筋トレ開始． 本来ならばダンベルベンチプレスから開始するところですが，筋肉痛がひどくて断念． ローテーターカフから開始しました． せっかくなので胸もやっておくべく軽めのウェイトで１種目だけ行いましたが，やっぱりしんどいですね． あと２種目行って筋トレ終了…さすがに疲れました．
明日は10km走るか，5km走ってから背中と肩を鍛えるかで迷っています． いずれにせよ明後日はやらなかった方になります．
