かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年12月26日のストレッチ&筋トレ

Dec 26, 2020: Flexibility & Legs, 74:08

  1. Yoga: 19 mins
  2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Full Front Squat: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  4. Squat: 62 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  6. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Hip Swing: 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は20分ストレッチ&脚の筋トレに励みました. 昨晩は23時半すぎに就寝して,6時45分セットのアラームで起床. 週末ということでたまった疲れを元手に熟睡できたと思います. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

例によってNike Training Clubにある19分ヨガから開始ですが,疲れからか身体が重かったですね. それから脚の筋トレに入りましたが,リアランジを終えてもまだ重い. 身体の表面は跳ね起きているものの,芯が寝ているようなそんな感じですね. 今日の筋トレは全般的にそんな感じが続いてしまい,12月22日と同じメニューにもかかわらずトレーニングが4分近く長引いてしまいました. 一応スクワットで5kg増やして意地をみせたつもりですが,このくらいの重量は第一種目であれば問題なくこなせるので何とも….

明日から大阪に帰省するため,明日は筋トレをお休みします. 明後日からは実家のためフラットベンチ&軽いダンベルのみになりますが,まずは胸と腕を鍛えるつもりです.