Dec 29, 2020: Flexibility and Back and Shoulders, 46:17
- Stretch: 11 mins
- Dumbbell Upright Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
- Dumbbell Reverse Grip Bent Over Row: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell Lying Row: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- Lateral Raise: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
- Seated Rear Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- Cuban Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
今朝は１０分ストレッチおよび背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩はなかなか寝付けずに０時すぎにようやく就寝して，７時すぎに起床． 昨日はお笑いライブ観戦に焼肉食べ放題に充実していましたが，神経がたかぶってしまっていたようです． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
Nike Training Clubにて，１１分でモビリティを高めるストレッチから開始． いい感じに身体を温められたので，次回以降もこのメニューで良さそうですね． 続いて筋トレですが，背中を鍛えるにはやっぱり重いウェイトが欲しいですね． 肩は十分鍛えられた気がするので，どちらかといえばメインは肩ですね． まぁ今できることを行うだけです．
明日は脚とローテーターカフを鍛えていきます．
