Dec 19, 2020: Flexibility & Back & Shoulders, 66:43
- Yoga: 19 mins
- Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
今朝はヨガ＆背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は色々あって１時すぎにようやく就寝し，７時に起床． あまり眠れていませんが，寝覚めはまぁまぁでした． 少し急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
例によってNike Training Clubの１９分ヨガから開始． その後，SHOWROOMにて配信を開始してから，デッドリフトから開始する筋トレに取り組みました． 今回はサイドレイズの代わりにワンハンドロウに取り組みました． どちらも筋トレ開始から取り組んでいた種目ですが，ワンハンドロウの方は久しぶりのためか疲れてしまいました． できれば両方行いたいですが，時間的にも体力的にもまだ厳しそうです．
今日は昼から今年最後のピークとなるお仕事のため，明日はヨガのみ行って疲れを取る計画です． 明後日は胸＆ローテーターカフ，その翌日は脚を鍛える予定です．
