2020年12月7日のストレッチ＆筋トレ

Dec 7, 2020: Flexibility & Legs, 60:49

1. Yoga: 19 mins
2. Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
3. Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
5. Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
6. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は２０分ストレッチ＆脚の筋トレに励みました． 昨晩は２３時半には布団に入るも，眠りについたのは０時過ぎになったと思います． それでもアラームをセットした７時の直前にすっと起きられました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

例によってNike Training Clubにある１９分ヨガから開始． それから脚の筋トレに入りました． １２月１日のメニューからブルガリアンスクワットを追加して，４０分オーバーの筋トレにもっていきました． 以前に比べればまだまだ手ぬるい筋トレですが，現状ではまぁまぁ鍛えられたと思います．

明日は健康診断のため，数値の悪化を避けるべく筋トレをお休みします． 明後日は胸とローテーターカフを鍛えるつもりです．