かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年12月7日のストレッチ&筋トレ

Dec 7, 2020: Flexibility & Legs, 60:49

  1. Yoga: 19 mins
  2. Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  6. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は20分ストレッチ&脚の筋トレに励みました. 昨晩は23時半には布団に入るも,眠りについたのは0時過ぎになったと思います. それでもアラームをセットした7時の直前にすっと起きられました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

例によってNike Training Clubにある19分ヨガから開始. それから脚の筋トレに入りました. 12月1日のメニューからブルガリアンスクワットを追加して,40分オーバーの筋トレにもっていきました. 以前に比べればまだまだ手ぬるい筋トレですが,現状ではまぁまぁ鍛えられたと思います.

明日は健康診断のため,数値の悪化を避けるべく筋トレをお休みします. 明後日は胸とローテーターカフを鍛えるつもりです.