Dec 21, 2020: Flexibility & Chest & Rotator Cuff, 72:19
- Yoga: 19 mins
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Incline Fly: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は２０分ストレッチ＆胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩はぜんぜん眠れずに１時すぎにようやく就寝して，アラームをセットした６時４５分に起床． さすがに睡眠時間が足りないので，２０分程度ですが昼寝してしまいました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
Nike Training Clubにて，恒例の１９分ヨガから開始． 続けて胸とローテーターカフを鍛えました． 今回からインクラインフライを追加したためか，筋トレだけで５０分オーバー…さすがにインターバルをとりすぎましたかね． 来年から以前行っていた各部位週２回筋トレを復活させたいところですが，まだしばらく今くらいのメニューを続けるか迷っています．
明日は脚を鍛える予定です． 明後日は休養日としてヨガのみ行います．
