かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年12月15日のストレッチ&筋トレ

Dec 15, 2020: Flexibility & Back & Shoulders, 69:29

  1. Yoga: 19 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝はヨガ&背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は0時すぎに就寝して,アラームをセットした6時45分に起床. あまり眠れていないにもかかわらず,寝覚めはいい感じでした. 余裕をもって朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

例によってNike Training Clubの19分ヨガから開始. その後,SHOWROOMにて配信を開始してから,デッドリフトから開始する筋トレに取り組みました. 筋トレは12月10日のメニューと同じですが,SHOWROOM配信でコメントを多くいただいて楽しくなったので10分近く長引いてしまいました. ありがたいことですが,私自身はもっとテキパキしないといけませんね!

デッドリフトにより腰に疲労が溜まるでしょうから,明日はヨガのみになります. 明後日は脚を鍛える予定です.