Dec 15, 2020: Flexibility & Back & Shoulders, 69:29
- Yoga: 19 mins
- Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
今朝はヨガ＆背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は０時すぎに就寝して，アラームをセットした６時４５分に起床． あまり眠れていないにもかかわらず，寝覚めはいい感じでした． 余裕をもって朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
例によってNike Training Clubの１９分ヨガから開始． その後，SHOWROOMにて配信を開始してから，デッドリフトから開始する筋トレに取り組みました． 筋トレは１２月１０日のメニューと同じですが，SHOWROOM配信でコメントを多くいただいて楽しくなったので１０分近く長引いてしまいました． ありがたいことですが，私自身はもっとテキパキしないといけませんね！
