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2020年12月10日のストレッチ＆筋トレ

ストレッチ・ヨガ 筋トレ 背中 肩

Dec 10, 2020: Flexibility & Back & Shoulders, 58:26

  1. Yoga: 19 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝はヨガ＆背中と肩の筋トレ＆ストレッチに励みました． 昨晩は２３時半すぎに就寝して，なぜか６時前に目覚めてしまいました． 眠気はあるのに二度寝できそうになかったので，やむを得ず起きたもののボーッとしていましたね． 慌てて朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

例によってNike Training Clubの１９分ヨガから開始． その後，SHOWROOMにて配信を開始してから，デッドリフトに取り組みました． 筋トレは12月5日のメニューと同じですが，７分近く短縮できました． えらく疲れを感じたものの，充実感は高いですね．

明日は早朝業務のため，できてヨガのみになります． 明後日は脚を鍛える予定です．