Dec 10, 2020: Flexibility & Back & Shoulders, 58:26
- Yoga: 19 mins
- Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
今朝はヨガ＆背中と肩の筋トレ＆ストレッチに励みました． 昨晩は２３時半すぎに就寝して，なぜか６時前に目覚めてしまいました． 眠気はあるのに二度寝できそうになかったので，やむを得ず起きたもののボーッとしていましたね． 慌てて朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
例によってNike Training Clubの１９分ヨガから開始． その後，SHOWROOMにて配信を開始してから，デッドリフトに取り組みました． 筋トレは12月5日のメニューと同じですが，７分近く短縮できました． えらく疲れを感じたものの，充実感は高いですね．
明日は早朝業務のため，できてヨガのみになります． 明後日は脚を鍛える予定です．
