かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年12月10日のストレッチ&筋トレ

Dec 10, 2020: Flexibility & Back & Shoulders, 58:26

  1. Yoga: 19 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝はヨガ&背中と肩の筋トレ&ストレッチに励みました. 昨晩は23時半すぎに就寝して,なぜか6時前に目覚めてしまいました. 眠気はあるのに二度寝できそうになかったので,やむを得ず起きたもののボーッとしていましたね. 慌てて朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

例によってNike Training Clubの19分ヨガから開始. その後,SHOWROOMにて配信を開始してから,デッドリフトに取り組みました. 筋トレは12月5日のメニューと同じですが,7分近く短縮できました. えらく疲れを感じたものの,充実感は高いですね.

明日は早朝業務のため,できてヨガのみになります. 明後日は脚を鍛える予定です.