Dec 24, 2020: Flexibility & Back & Shoulders, 72:13
- Yoga: 19 mins
- Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
今朝はヨガ＆背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は寝付けずに０時半ごろにようやく眠る気になり，６時ごろに起床． さすがに６時間未満の睡眠時間では寝足りないですね…明日は早朝業務があるからしっかり眠りたいところです． 少し寝ぼけつつも朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
例によってNike Training Clubの１９分ヨガから開始． その後，SHOWROOMにて配信を開始してから，デッドリフトから開始する筋トレに取り組みました． 今回はグッドモーニングを試してみましたが，４種目目で疲れがあったのかフォームがイマイチに思いました． これならばサイドレイズ＆キューバンプレスでいいわけで，次回というか来年には戻します．
明日は早朝業務のため，ヨガのみ行う予定です． 明後日は脚を鍛える予定です．
