かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年11月6日の筋トレ&ヨガ

Nov 6, 2021: Legs and Rotator Cuff & Flexibility, 36:58 Yoga: 10 mins Dumbbell Rear Lunges: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Pile Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps One Leg Squat: 7.5 * 2 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps Dumbbell Bridging: 7.…

2021年11月5日の筋トレ&ヨガ

Nov 5, 2021: Flexibility and Chest and Arms, 42:56 Yoga: 10 mins Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bench Pr…

2021年11月4日の筋トレ&ヨガ

Nov 4, 2021: Flexibility and Back and Shoulders, 43:03 Yoga: 10 mins Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Dumbbell Lying Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps Dumbbell Reverse Grip Bent Over Row: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Lateral …

いろいろ補足

このブログの各記事で一箇所変わったことに気付かれましたか? 11月に入ったのを機に,はてなスターを外すことにしました. はてなに移行前から数えるとこのブログは4年半続けており,私にもそれなりの自己顕示欲はあります. ただ,下半期に入って以来忙し…

2021年11月2日の筋トレ&ヨガ

Nov 2, 2021: Chest & Legs & Flexibility, 47:54, xx.x kg Yoga: 10 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今日は変則的に胸と脚を一種目ずつ…

2021年11月1日の筋トレ&ヨガ

Nov 1, 2021: Back and Rotator Cuff and Flexibility, 57:01, 73.90 kg Yoga: 10 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, …

2021年11月のお笑いライブ観戦予定

明日から11月であり,2021年も終わりに近づいてきました. 以前と比べてお笑いへの興味関心は薄くなってしまいましたが,来月には少なくとも1つライブを観に行く予定です. まず確定分ですが,なんと徳島でお笑いライブが23日に開催されます. ty.funity.jp …

2021年10月31日のラン&ヨガ

Oct 31, 2021: Running & Flexibility, 57:50, 72.50 kg Yoga: 12 mins Running: 47 mins 今朝は12分ヨガの後でランに励みました. 40分以上7km以上走るつもりでいたら,47分7.40kmになってしまいました. 来週は走れるか微妙なので,長めに走れて良かったと…

スーパーマンがカミングアウト

たまにはアセクシュアルのことを書いておくべく,少し前の記事をネタにしてみます. www.cnn.co.jp 私の観測範囲だけでも賛否両論あって盛り上がっていましたが,私は「これってそんなに騒ぐことか?」と思います. 唐突なカミングアウトなんて,アセクシュ…

2021年10月30日の筋トレ&ラン&ヨガ

Oct 30, 2021: Shoulders & Waist & Run & Flexibility, 67:30, 73.50 kg Yoga: 12 mins Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Arnold Press: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Cuban Press: 12.5 * 2…

ゆっくり解説チャンネル5選

私は仕事や家事などのBGMとして動画やライブ配信を用いることが多いです. 以前はSHOWROOM配信をBGMにしていましたが,今はYouTube動画ですね. 特にゆっくり解説というのを最近知り,いくつか気に入ったチャンネルが見つかりました. この記事では現在登録…

2021年10月28日の筋トレ&ヨガ

Oct 28, 2021: Legs and Flexibility, 56:33, 73.45 kg Yoga: 12 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10, 10 reps Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10 reps Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps Hip Thrust: 77 kg, …

紫色の化粧下地

紫色シリーズの記事として,これまでスカンツ,トップス,ニットとアパレルについて書いてきました. 4記事目となる今回はコスメについて書きます. 2021年10月時点で私が行っているコスメは次の通りです. スキンケア:オールインワンでパパっと済ませる程…

2021年10月27日のラン&ヨガ

Oct 27, 2021: Running & Flexibility, 46:24, 72.85 kg Yoga: 10 mins Running: 36 mins 今朝は筋トレをお休みしてランに励みました. 疲労感があったものの,徐々に走り慣れてきました. 最終的には6.10km走って,1km6分未満ペースでギリギリいけました. …

2021年10月26日の筋トレ&ヨガ

Oct 26, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 60:28, 73.75 kg Yoga: 10 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 re…

2021年10月25日の筋トレ&ヨガ

Oct 25, 2021: Back and Rotator Cuff and Flexibility, 52:22, 74.35 kg Yoga: 10 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Good Morni…

今日から3日間トレーニングをお休みします

私は筋トレを6年間続けていますが,二日以上休養をとることはあまりしません. もちろん心身の不調により一週間ちょっと休んだことはありますが,特に支障がなければ毎日鍛えたいと思っています. ただ,今回はトレーニングに支障がある予定が立て続けに入…

2021年10月20日のラン&ヨガ

Oct 20, 2021: Running & Flexibility, 48:15, 74.25 kg Yoga: 10 mins Running: 38 mins 今朝は筋トレをお休みしてランに励みました. 疲労感があったので,ただ6km走り切ることを意識しました. 土日と比べて車両が多いので走りにくいですが,やむを得ませ…

2021年10月19日の筋トレ&ヨガ

Oct 19, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 53:33, 74.05 kg Yoga: 10 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 1…

紫色のニット

10月なのに暑い日々が続いていましたが,昨日から一気に涼しくなりました. これまで夏モードのライフスタイルを続けていましたが,秋冬モードに切り替えることにしました. 先週まで使っていたクーラーをついにストップ. 掛け布団をタオルケットから毛布…

2021年10月18日の筋トレ&ヨガ

Oct 18, 2021: Back and Flexibility, 50:10, 73.60 kg Yoga: 10 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Good Morning: 57 kg, 12, 12…

2021年10月17日の献血

前回6月に行った献血制限が一昨日解除されたので,献血ルームに行ってきました. ランニングを終えてシャワーを浴びた後,朝ごはんを軽く食べてから出発. 途中から雨に降られたので折り畳み傘を開いて歩いているうちに到着. 私の住む徳島にある献血ルーム…

2021年10月17日のラン&ヨガ

Oct 17, 2021: Running & Flexibility, 45:46, 73.25 kg Yoga: 10 mins Running: 36 mins 今朝は筋トレをお休みしてランに励みました. 今回はスピードを意識して走りました. 6kmは走るつもりで,1km6分未満で走ることを意識しました. 最初の1kmこそ6分11…

お笑いライブ観賞のリスク

この世にリスクがないリターンなどあり得ません. 我々にできることはリスクがリターンに見合っているか評価することだけです. 運が悪ければ損するのは仕方がないと言えるのは,得するときがより大きいと判断すればこそです. うちのブログでいくつか記事を…

2021年10月16日の筋トレ&ヨガ

Oct 16, 2021: Shoulders & Arms & Rotator Cuff & Flexibility, 56:07, 73.55 kg Yoga: 10 mins Lateral Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Arnold Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Alternating Bicep C…

トレーニング計画の微調整

今朝は疲れがたまって遅めの起床となってしまいました. 金曜日は寝具周りの洗濯を行うタスクが入っており,10分ヨガすらできませんでした. 仕方がないので,昼休みに30分くらいのウォーキングで代替としました. 昨日がLeg Dayだったのでフラフラでし…

2021年10月14日の筋トレ&ヨガ

Oct 14, 2021: Legs and Flexibility, 64:06, 73.35 kg Yoga: 10 mins Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps Hip Thrust: …

2021年10月13日のラン&ヨガ

Oct 13, 2021: Running & Flexibility, 39:45, 73.80 kg Yoga: 10 mins Running: 30 mins 今朝は筋トレをお休みしてランに励みました. 30分くらい続けるつもりでいたところ,4.60km走れました. 最初はペースを落としていましたが,徐々に上がってきまし…

ライブ配信より動画作成

SHOWROOMを退会してから2カ月経ちました. 3年半続けていたのを未練を断ち切るべく辞めたので,後悔してアカウントを作り直すかもと思っていました. 現に代替コンテンツが見つからず再開を考えたことがありましたが,先月下旬からYouTubeでハマるチャンネ…

2021年10月12日の筋トレ&ヨガ

Oct 12, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 51:10, 74.25 kg Yoga: 10 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps…