かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年10月21日のヨガ&有酸素運動

Oct 21, 2022: Flexibility, 30 mins Yoga: 30 mins 今朝は早朝業務が入っており,起床後に朝の準備を済ませて残された時間はわずか. 仕方がないので10分ヨガだけ行い,シャワーを浴びて出勤. 業務を済ませてから,職場にて10分ヨガを2回行うことでカ…

いいね罪とその対策

SNS

私「かるかる♠️」ははてなブログ以外にTwitterとYouTubeで活動しています. 今回はTwitterにおける話題です. mainichi.jp 「リツイート」で名誉毀損というのは以前ありましたが,私自身は引用付きリツイートしかせずそもそも滅多にしないのであまり気にして…

YouTubeのチャンネル登録状況(2022年10月)

7月から毎月書いているので,今月もYouTubeのチャンネル登録状況を挙げておきます. 先月の記事は以下の通り. cardamine-scu.hatenablog.com 先月からチャンネル登録が増えて,一時期40個近く登録していました. ところが,ふと我にかえって,こんなに登…

2022年10月20日の筋トレ&ヨガ

Oct 20, 2022: Chest & Back & Flexibility, 48 mins Yoga: 30 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は胸と背中の筋…

2022年10月19日のヨガ&有酸素運動

Oct 19, 2022: Flexibility, 40 mins Yoga: 40 mins 下半期は月曜日に業務が集中するスケジュールとなりました. さらに昨日忙しかったことで,今日は週半ばにしてフラフラになってしまいました. おかげで3度寝してからの起床で,疲労が残ってしまいました…

2022年10月18日の筋トレ&ヨガ

Oct 18, 2022: Back and Flexibility, 47 mins Yoga: 30 mins Triceps-bar Deadlift: 58 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 昨日・今日と遅めの起床となってしまいました. 腰の調子がイマイチなこともあって,30分ヨガだけで朝のトレーニング…

2022年10月16日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Oct 16, 2022: Rotator Cuff and Chest and Arms and Flexibility, 46 mins Yoga: 30 mins Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 20, 15,…

2022年10月15日の筋トレ&ヨガ

Oct 15, 2022: Back and Flexibility, 66 mins Yoga: 30 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg,…

2022年10月13日の筋トレ&ヨガ

Oct 13, 2022: Chest & Arms & Flexibility, 58 mins Yoga: 30 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Concentration Cu…

2022年10月12日の筋トレ&ヨガ

Oct 12, 2022: Legs and Flexibility, 55 mins Yoga: 30 mins Dumbbell Squat: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps 3連休で休めたのもあってまだ疲れが溜まっておらず,今朝は普通に起床できました. やる…

楽天カードの不正検知システムに引っかかった

私はSMSをほとんど使っておらず,せいぜい2段階認証と回線利用料金のお知らせくらいです. よって,これら以外のメッセージが届いたらフィッシングの類だろうと思っています. そんな私に夜の4時ごろ楽天カードからクレカの利用制限についてのメッセージが…

2022年10月11日の筋トレ&ヨガ

Oct 11, 2022: Back and Flexibility, 58 mins Yoga: 30 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps 9月25日に行った筋トレと同じメニューですが,トレーニング時間が7分長くなって…

2022年10月10日のヨガ&有酸素運動

Oct 10, 2022: Flexibility, 30 mins Yoga: 30 mins 三連休最後の日ですが,今朝も疲労が残っていて遅めの起床. さらに,腰痛やら筋肉痛やらでやる気なし. 仕方がないので,朝の準備を済ませて30分ヨガでトレーニング終了. 筋トレは明日から頑張ります…

楽天経済圏から乗り換えの可能性

私はいわゆる楽天経済圏で生活しています. ショッピング:楽天市場をメインで利用 クレカ:楽天カードをメインで利用 銀行:楽天銀行をサブで利用(メインは三菱UFJ銀行) ホテル予約:ほぼ楽天トラベルのみ利用 他にも書籍の購入や美容院の予約など,Webで済…

2022年10月9日のヨガ

Oct 9, 2022: Flexibility, 40 mins Yoga: 30 mins Yoga: 10 mins 今朝も疲労が残っていて遅めの起床. さらに,今日の徳島は一日中雨の模様で,城山歩きもできません. 仕方がないので,朝の準備を済ませて30分ヨガでトレーニング終了. 全身筋肉痛残りな…

2022年10月8日の筋トレ&ヨガ

Oct 8, 2022: Chest & Flexibility, 46 mins Yoga: 30 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps 今週の溜まりに溜まった疲労がどっと…

2022年10月7日の筋トレ&ヨガ

Oct 7, 2022: Back and Flexibility, 40 mins Yoga: 30 mins Triceps-bar Deadlift: 58 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 早朝業務が入っており早起きするつもりでしたが,ギリギリまで寝てしまいました. 仕方がないので10分ヨガのみ行って,シャワー…

2022年10月6日の筋トレ&ヨガ

Oct 6, 2022: Rotator Cuff & Flexibility, 50 mins Yoga: 40 mins Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps 今朝は早起きできたものの,身体中が筋肉痛かつ…

ゆっくり解説動画の断捨離

少し前の記事にて,ゆっくり解説動画を楽しんで観ているとの記事を書きました. cardamine-scu.hatenablog.com この記事ではゆっくり解説動画を作る方についてです. 最後にゆっくり解説動画を上げたのは半年前ですが,思うところあって全ての動画を削除しま…

2022年10月5日の断捨離&筋トレ&ヨガ

Oct 5, 2022: Legs and Flexibility, 48 mins Yoga: 30 mins Dumbbell Squat: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は早起きできたものの,ふと思いついてしまいました. 家に要らないものが多すぎるのでは? という…

2022年10月4日の筋トレ&ヨガ

Oct 4, 2022: Chest & Flexibility, 47 mins Yoga: 30 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は普通に起きられたので,胸を鍛…

2022年10月3日の筋トレ&ヨガ

Oct 3, 2022: Back and Flexibility, 40 mins Yoga: 30 mins Triceps-bar Bent-over Row: 58 kg, 12, 12, 12 reps Deadlift: 58 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は遅めの起床となり,時間がないのでヨガだけして出勤しました. よって,筋トレは休憩時間に手早…

お笑いで英語リスニングの勉強は上手くいかなかった

先月YouTubeでお笑い関連のチャンネルを登録しているという記事を書きました. cardamine-scu.hatenablog.com ふと思いつきました. 英語のお笑いネタ動画を観れば,笑いと共にリスニングを勉強できて一石二鳥では? というわけで,主に北米*1のお笑いについ…

2022年10月2日の筋トレ&ヨガ

Oct 2, 2022: Chest and Back and Flexibility, 47 mins Yoga: 30 mins Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝はえらく疲れてしまい,遅めの起床. 身体に力が入らないので…

ゆっくり解説動画チャンネルのオススメ

私のブログではゆっくり解説動画を何度か紹介しています. どちらかといえばサブカルに属するのでメディアで紹介される機会は少ないですが,東洋経済で取り上げられていて驚きました. toyokeizai.net この記事で挙げられている 「カカチャンネル」 「地理の…

2022年10月1日の筋トレ&ヨガ&ラン

Oct 1, 2022: Legs and Rotator Cuff and Flexibility and Running, 62 mins Running: 21:46, 3.15 km Yoga: 30 mins Pile Squat: 32.5 kg, 20, 20, 20 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, …

2022年9月29日の筋トレ&ヨガ

Sep 29, 2022: Chest and Shoulders and Legs and Flexibility, 48 mins Yoga: 30 mins Incline Fly: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps Pile Squat: 32.5 kg, 20, 20, 20, 20 reps 昨日・一昨日とかなり忙しかったた…

2022年9月28日の筋トレ&ヨガ

Sep 28, 2022: Back and Arms and Flexibility, 46 mins Yoga: 30 mins Triceps-bar Bent Over Row: 38 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Triceps-bar Drug Curl: 38 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 昨日・今日と鍛える時間も体力もなく,30分ヨガでお茶…

2022年9月26日の筋トレ&ヨガ

Sep 26, 2022: Chest & Flexibility, 47 mins Yoga: 30 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps 昨晩寝入るのが遅れてしまい,しかも…

中世日本史のゆっくり解説2選

私のモットーの一つに君子豹変というのがあります. 少し前にこのブログに書いたことが,今ではすっかり異なるということは珍しくありません. 今回はこのブログで何度か取り上げているゆっくり解説について. cardamine-scu.hatenablog.com 2週間前の記事…