Jan 5, 2024: Rotator Cuff and Arms and Chest and Legs and Flexibility, 43 mins, 77.4 kg, 2.6 Mcal.
- Yoga: 20 mins
- Standing Triceps Extension: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
- Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30, 30 reps
- Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30 reps
- Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は遅めの起床となりました…まだ正月気分が抜けていないですね． 昨日の朝に徳島に戻ってきており，年末年始にかなり観光したため，今朝は身体中が筋肉痛です． 走るのも筋トレもモチベはありませんが，前回鍛えたのが一週間前なので休むのはあり得ません． 覚悟を決めて朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
ダンベルをもつ気にはさすがになれずに，軽いウェイトで５種目行いました． 負荷は軽いですが，何もしないよりははるかにマシです． シャワーを浴びて出勤しました．
体重は大晦日からさらに1kg増えてしまいましたが想定内です． 今日からしっかり減量に励みましょう．
明日は背中と肩を鍛える予定で，できれば久しぶりに走りたいですね．
