2024年1月9日の筋トレ＆ヨガ

Jan 9, 2024: Back and Shoulders and Flexibility, 48 mins, 76.5 kg, 2.3 Mcal.

1. Yoga: 20 mins
2. Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
4. Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30, 30, 30 reps

三連休は正月気分と疲労が残っていたことで，鍛えられたのは初日だけでした． しかも寒くなってきており，外に走りに行く気になれません． それでもお家で筋トレはできます． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

久しぶりにデッドリフトに励みました． さらに２種目追加して筋トレ終了． シャワーを浴びて出勤しました．

明日は胸を鍛えるつもりです．