かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年3月16日の筋トレ&ヨガ

Mar 16, 2022: Legs and Flexibility, 53:26, 79.80 kg

  1. Yoga: 16:23
  2. Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 reps
  3. Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps
  4. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps

今朝は脚の筋トレに励みました. 最近暖かくなってきたためか,今朝は蚊の羽音で目覚めてしまいました. とりあえず蚊取り線香を使いましたが,厄介なことこの上ないですね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

16分ヨガから開始し,脚の筋トレに入りました. 体重が増え過ぎてしまったので,膝への負担が大きいリアランジはしばらくお休み…76kg台に戻してから復活させます. スクワットを7セット行うことで,まずは太ももをクリア. さらに2種目でふくらはぎとお尻を鍛えて筋トレ終了. 落ちた体力の中では頑張った方でしょう.

明日は体調に問題なければ背中を鍛えるつもりです. 問題があっても明日鍛えればいいでしょう.