かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年3月21日の筋トレ&ヨガ

Mar 21, 2022: Chest & Arms & Flexibility, 40:49, 79.65 kg

  1. Yoga: 16:23
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は胸と腕の筋トレに励みました. 三連休の最後ということで必ず鍛えるつもりでしたが,昨日のデッドリフトで腰に疲労を抱えていました. それでも胸であれば鍛えられます. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

腕の外側に疲労が溜まっていて,いつものダンベルベンチプレスがいつもよりしんどいです. どうにか5セットを終えてプルオーバーで繋ぐも,この時点で腕の外側が限界にきてしまいました. 仕方がないので,腕の内側を鍛えるべくコンセントレーションカールに切り替え. 以前と比べて体力の衰えが激しいですが,鍛え続けていれば体力も戻ってくるでしょう.

明日は体力が残っていれば脚を鍛えるつもりですが,そうでなくても明後日には鍛えます.